⚖️ حاسبة مؤشر كتلة الجسم

كيفية استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو أكثر مقاييس فئات الوزن استخداماً في العالم. يُحسب بقسمة وزنك بالكيلوغرامات على مربع طولك بالأمتار. يستخدمه الأطباء ومدربو اللياقة وشركات التأمين كفحص أولي سريع لمعرفة ما إذا كان وزن الشخص ضمن النطاق الصحي لطوله.

لاستخدام هذه الحاسبة، اختر نظام الوحدات المفضل لديك (متري أو إمبراطوري)، وأدخل طولك ووزنك، ثم اضغط احسب مؤشر كتلة الجسم. ستظهر لك فوراً قيمة مؤشر كتلة الجسم وفئة وزنك — نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة — ونطاق الوزن الصحي لطولك، لتتعرف تقريباً على الهدف الذي تسعى إليه.

فئات البالغين القياسية هي: أقل من 18.5 نقص في الوزن، ومن 18.5 إلى 24.9 النطاق الصحي الطبيعي، ومن 25 إلى 29.9 زيادة في الوزن، و30 أو أكثر سمنة. هذه الحدود تأتي من منظمة الصحة العالمية وهي نفسها التي يستخدمها طبيبك.

تذكّر أن مؤشر كتلة الجسم أداة فحص وليس تشخيصاً. الأشخاص ذوو العضلات الكبيرة والرياضيون والحوامل قد يحصلون على نتائج مضللة لأن المؤشر لا يميّز بين العضلات والدهون. إذا فاجأتك النتيجة، اعتبرها دافعاً لاستشارة مختص صحي وليس حكماً نهائياً — واجمعها مع حاسبة السعرات الحرارية لتخطيط نظام غذائي معقول.